witam, masz dopiero 15lat rośniesz, patrzac na twoja wage oraz wzrost - nie kwalifikuje sie do redukcji, powinienes skupic sie na budowaniu dobrej jakosci masy miesniowej, przez najblizsze kilka lat o ile wytrwasz w treningu. Aby wzbronic sie od nadmiernego przybierania niechcianego tluszczu, powinienes sie przylozyc bardziej do tego co zjadasz [...]
[...] nie zmienilo, bo ten czubek klamie, oszukuje i ani mu w glowie chodzenie na kompromisy. Czlowiek ten jest psychopata i naprawde stanowi potencjalne zagrozenie dla calej masy ludzi i dlatego nie mozna bylo tego tak zostawiac. Przeciwko wojnie przemawiaja wzgledy humanitarne tzn ofiary wsrod niewinnych osob, glod, bieda, zniszczenie. Tak wiec [...]
[...] b17 t6 w55 mleko 145 b9 t6 w12 2416= 3825 b215 t110 w500 nie dałem za dużo kcal ? z tego przeliczenia wychodzi mi 3,5b na kg masy,tłuszczu 1,8 a vv 8,3 co ty na to ? jeśli coś nie tak to popraw muszę znaleźć tą optymalną dietkę bo chcę do lata przytyć 10kg proszę pomóż pzdr
[...] * nastolatki w okresie dojrzewania, * kobiety w okresie ciąży, menopauzy, * kulturyści, * osoby o częstych wahaniach wagi (także podczas nagłego spadku masy ciała można nabawić się rozstępów!!), * osoby będące wielokrotnie na dietach niskokalorycznych, * osoby przyjmujące leki steroidowe, * osoby z [...]
[...] ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w formie zazwyczaj lansowanej),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w [...]
[...] w mięśniach, posiadają one zwiększone rezerwy energetyczne co umożliwia nie tylko poprawę zdolności wysiłkowych, ale także nasilenie procesów regeneracyjnych i wzrostu masy mięśniowej. Tak więc kreatyna może przyczynić się do wzrostu masy mięsniowej - o ile zapewnisz nadwyżkę kaloryczną. Kreatynę przecież można brać również w okresie [...]
Przede wszystkim nastaw się na to, że nic nie dzieję się od razu i budowanie sylwetki/masy mięśniowej to proces długofalowy, nie ma co się oszukiwać ale te 2-3 lata trzeba tyrać żeby wszystko zaczęło jakoś wyglądać, oczywiście znajdą się freaki które zrobią to szybciej, skup się na czuciu mięśnowym, dobrej technice, dobrze zaplanuj trening i [...]
[...] zdaniem plan słaby. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_one_lift_a_day_program Tu masz prosty przykład dobrego planu opartego na samej bazie. Czysta, zwierzęca siła i masa. Zero kulturystyki- moc. Dobre do nauki techniki w podstawach i ogólnym napędzeniu siły i masy( zaopiniowane przez Pumę jak dobre).
[...] taka odzywka, tylko nie wiem jakie proporcje białka i ww, z tego co pamiętam jak sie ma troche tłuszczu to lepiej ograniczyc ww, mi zalezy na zbudowaniu ok 5-8 kg czystej masy zeby było co rzezbic na wiosne ;)pomoze mi w tym dobry cykl kredki, za wasza rada poczekam z nia ok 2 msc moze trzy jak bedą stałe przyrosty ale cały czas chce [...]
Witam mam 16 lat waże 73 kg,chciałbym troche masy złapac,dostałem od kolegi diete na mase i niestety jedyne co o niej wiem to ze jest ona na około 4tys-5 tys kcal.Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne to wychodziło mi 3,5tys-4 tys.Prosilbym was o ocene tej diety i ewentualne poprawki,z góry dziekuje;) DZIEŃ TRENINGOWY Godzina 7:00 -100g [...]
[...] to i ja moge :] ale ja osobiscie podhcdoze do tego z dystansem bo nie cche byc kulturysta (weldug mnie sa obrzydliwi ) z wlasnego doswiadczenia wiem ze mozna ladnie narbac masy i sily bez diety cud zawdzieczajac to glownie odzywka jest tego znaczny efekt i nie da sie tego ukryc oczywicie gdyby byla ideala dieta to wyniki by bylo jescze lepsze [...]
Na żadnej, trenuj całościowo, po co Ci priorytety? Po mojemu bardzo dobrze wyglądasz, masy tylko brakuje, ale to przyjdzie z czasem, nie ma przeć na wyniki. Było wielu takich nastoletnich Herkulesów co to w wieku 9 lat mieli kratę na brzuchu i robili muscle upy, a w wieku 20 lat zalane miśki bo stracili dzieciństwo na katorżnicze treningi i [...]
[...] bardzo slaba przemiana materii, ani tez nie rosnie( moze poczesci z obawy przed ponownym roztyciem:) ). Prosze o ewentualne korekty, podpowiedzi ktore pomoga nabrac czystej masy miesniowej przy jak najmniejszym udziale tluszczu. Dodam jeszcze, ze jezeli chodzi o aeroby to praktycznie codziennie lub co drugi dzien juz od 2 miesiecy przejezdzam na [...]
Zależy kto co lubi, gainery, odżywki białkowe, odżywki na masę itp itd. Jest tego duża gama, na pewno da ci przyrost masy no ale ja jestem zwolennikiem przybierania mięska naturalnego nie chemicznego. Jeść, jeść i jeszcze raz jeść. Polecał bym ci jedzenie kasz,makaronów, płatków, musli, banany itp itd. Jeśli pracujesz na budowie to możesz jeść ile [...]
[...] tłuszczowej.no chyba ze l - karnitynkea sie wspomagasz.to co innego . ale i tak cwiczac na mase nie probuj spalac oponki bo to sie mija z celem.ani wowczas nie uzyskasz masy ani spalenia tluszczyku.co najwyzej troszke moze sie ujedrnisz gdzieniegdzie,podwyzszysz kondycje,troche moze sile tez ale wieksze o wiele efekty moglbys uzyskac jadą c [...]
oj ja sie nie bulwersuje:) i przeciez nie pisalam co bys na redukcje przeszedl:) Tyka zauwazyl ze jak pomieszasz carbo z oliwa to ci tluszczu wprzybedzie a nie masy....a chyba celem masowania jest to aby jej przyroslo jak najwiecej przy najmniejszym mozliwym przyroscie tkanki tluszczowej...hmm mowisz ze ma przyrosty...pokaz pokaz:) chetnie [...]
dzięki pavlo bardzo mi pomogłes a możesz mi odpowiedzieć jeszcze na jedno pytanie: -czy lepiej bedzie jak pojade teraz 10 tyg siły i może dojde do 1,5 masy w siadzie i wtedy 1 tyg regeneracji a potem 5 lub 6 tyg dynamiki siłowej a po tych 5 tyg dynamiki 4 tyg klasycznego plyo czy to dobrze rozwiązanie czy też nie czy robić krótsze cykle ale [...]
[...] i chodziło mi o to że w te miejsca można walić, ogólnie w miejsca na całym ciele... a co do tych opuchnięć to na moje nieumiesz robić zastrzyków, albo dźgasz się gdzieś w piwnicy!!!!!, ja nigdy niemiałem opuchlizn, lekkie po omce, ale ni po niczym innym... a w szyje to sam sobie ***nij wszechmocny TEDZIE!!!!!!!!!!!!!! Bez kasy nie ma masy!!!
[...] ... 12 cm w ciągu wakacji poszedł w góre ... Na ciele miał rozstępy ... Wszystko się pogoiło ładnie i w ogóle ale dzięki temu że chodził on na siłownie i miał troche masy =] Ja po przywaleniu winstrolu wziełem 25 kg więcej na klate tylko z góry cie oszczegam że sterydy działają też na mięśnie sercowe wątroby itp. co za dobrze nie wpływa [...]
FALSZYWY OMNADREN NA RYNKU
